きのこ、海草、こんにゃく、豆腐などはカロリーがほとんどありません。
積極的に食べるようにしましょう。

外食ではなるべく和食の方が低カロリーです。
たとえば標準的な カロリーで比較した場合、ラーメンが1杯863kcalなのに対し、ざるそばは245kcal。
ハンバーグ定食が944kcalで焼き魚定食が513kcal。
おにぎりの鮭は155kcal、ハムサンドが269kcalです。

おかずは野菜がメインのものを選ぶようにして、味の濃いものや揚げ物は避けましょう。たとえば、どうしてもファーストフード店でハンバーガーを食べたいときは、マヨネーズやソースを抜いてもらったり、フライドポテトでなくベイクドポテトを選んだり。

小さな努力が明日のスリムにつながるのです!