ストレスがあって、お腹が減ってるわけじゃないのに食べたりしませんか?
私たちの脳の中にあるセロトニンという物質は、イライラを沈める作用を持っています。甘いものを食べるとセロトニンが増えて、気分が落ち着きます。
ストレスを感じたとき、甘いものが食べたくなるのはセロトニンの分泌をからだが要求しているのかもしれません。

ゆっくりお風呂に入って好きな音楽を聴いたり、グレープフルーツなど柑橘系の香りやラベンダーなどのアロマオイルは気分を和らげてリラックスするのに役立ちます。

イライラしながらのダイエットは続きません。
ウォーキングやストレッチなど手軽にできる運動をすると、ほどよい疲労でリラックスすることにより夜はぐっすり眠れます。