呼吸をしたり、体温を保つなど生命の維持をするのに必要な基礎代謝によっても、エネルギーを消費します。
つまり、何もしなくても、人の体は最低限のエネルギーを消費するのです。
年齢や性別や毎日の運動量によって基礎代謝は変化しますが、基礎代謝の高い人は太らない傾向にあります。
リバウンドをせずに痩せるには、食事を制限した上で、運動をして基礎代謝を上げるのが理想的です。

とはいっても、運動にはそれなりの時間と忍耐が必要。 ウォーキングやヨガやダンベルにチャレンジしてみたけど、食いしん坊の私には、とても続けられませんでした・・・(涙)
ならばせめて日常生活で運動を、と地下鉄ではエスカレーターを使わないようにして、時間がある時はなるべく歩くように心がけました。これだけでずいぶん違います。
歩くことでカラダだけでなく、良い気分転換になって頭もすっきりしたような気がします。